Cara menghilangkan stres berat

Stress adalah suatu keadaan dimana seseorang mempunyai beberapa persoalan hidup. Dan untuk itu seseorang itu pun harus bisa mengontrol dan bisa menyesuaikan beban rohani ini supaya seimbang. Dan stress ini bisa dialami oleh siapa saja baik orang dewasa dan anak-anak pun juga bisa terkena stress.

Dan pada dasarnya otak memberikan tanda kepada tubuh untuk melepaskan banyak hormone setelah menghadapi sesuatu. Dan tujuan pelepasan hormon ini berguna untuk bertindak atau menghadapinya.

Dan untuk itu kita harus mengetahui penyebab stress itu sendiri, akibat stress yang berlebih inilah maka tubuh seseorang menjadi lelah dan biasanya manusia akan sulit untuk berfikir jernih. Dan oleh sebab itu maka kualitas hidup dan kesehatan orang tersebut akan mengalami kesulitan pula. Dan oleh sebab itu anda perlu mengetahui cara menangani stres agar tubuh bisa merespon baik setiap masalah yang datang. Dan caranya adalahh sebagai berikut:

1.    Melakukan Hobi
Dengan melakukan hobi ini adalah salah satu solusi untuk mengatasi stress yang anda alami. Karena dengan hobi ini dapat menenangkan pikiran seseorang, agar supaya mendapatkan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi jiwa orang tersebut. Dan dari hobi inilah maka seseorang menjadi semangat dalam melakukan aktifitas yang melelahkan.

2.    Komunikasi
Lebih baik jika anda mengalami stress ada baiknya untuk membagi masalah dengan teman atau orang yang anda percaya, karena jika anda memendam masalah sendiri maka hanya akan menambah stress yang anda alami tak kunjung selesai. Dan dengan berkomunikasi inilah kita juga bisa mendapat cara untuk menyelesaiakan setiap masalah kita.

3.    Meditasi
Dengan cara ini diyakini bahwa stress yang kita alami dapat membersihkan pikiran hingga mampu membuat seseorang berkonsentrasi. Karena proses meditasi ini dapat mengatur pernapasan seseorang menjadi teratur, detak jantung dan tekanan darah menjadi normal. Dan mampu untuk menurunkan hormon stres yang sebelumnya dipompa oleh kelenjaar adrenalin. Dan jika anda sedang mengalami sakit cara ini sangat ampuh untuk membantu proses penyembuhan.

4.    Mandi atau berendam
Dengan berendam atau mandi ini bisa juga menjadi obat stres yang palling mujarab. Sebab dengan mandi atau berendam ini bisa membarikan efek menenangkan diri seseorang. Dan oleh sebab itu dengan mandi atau berendam ini memberi kenyamanan bagi tubuh, dan lakkukan berendam menggunakan air  hangat.

5.    Pemijatan
Dengan pemijatan ini berguna untuk relaksasi dan menormalkaan tekanan darah, dan dengan pemijatan ini membuat seseorang akan lebih baik sehingga stress akan berkurang. Dan dari beberapa ahli menyatakan bahwa dengan pemijatan ini mampu menjadi pengusir stres paling efektif.

6.    Berteriak
Karena stress pasti seseorang mengalami pasti ada yang mengganjal dalam hati seseorang tersebut. Dan untuk itu lakukan dengan cara berteriak inii maka stress yang anda alami akan hilang dan pasti anda akan merasa lega jika sudah berteriak dengan lantang. Akan tetapi jangan berteriak di tempat umum, lakukan di tempat yang sepi missal di tepi pantai atau diatas tebing. Dan lakukan beberapa kali agar tubuh menjadi rileks.

7.    Olahraga
Cara menghilangkan stress selanjutnya adalah denganberolahraga. Karena olah raga ini sangat baik untuk mengobati depresi. Dan berikut beberapa olahraga yang dapat meredakan stress adalah: berenang, menari, olahraga outdoor,jalan sehat dan lompat tali

8.    Berlibur
Dengan berlibur maka ini merupakan cara yang baik untuk menghindari lingkungan yang negative. Dengan berlibur merupakan kegiatan yang sangat efktif untuk mengatasi stress. Dengan berlibur maka hati seseorang akan menjadi lebih tenang dan lebih rileks.

9.    Tertawa
Tahukah anda bahwa dengan tertawa ini dapat menjadi obat yang baik untuk menghilangkan stress yang anda alami. Tertawa kurang lebih 5-10 menit ini dapat merangsang endorphine,serotonin dan metanonin untuk keluar. Zat-zat tadi memberi manfaat baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Karena orang yang mengalami stress berat ini dapat menyembuhkan seseorang mengalami gangguan mental dan stress berat. Selain itu dengan tertawa dapat meningkatkan system imun pada tubuh, dapat pula untuk menurunkan darah tinggi dan mampu untu mencegah penyakit jantung.

10.    Music
Dengan mendengarkan musik juga bisa menjadi obat untuk menghilangkan stress yang paling ampuh. Dengan mendengarkan music ini juga bisa membuat relaksasi menjadi meningkat, otot menjadi tidak tegang, detak jantung melambat dan energi meningkat sesuai irama.

11.    Tidur
Dengan tidur juga bisa menjadi obat untuk menghilangkan stress yang anda alami, dengan tidur kurang lebih selama 8 jam per hari ini mampu untuk meremajakan tubuh untuk beraktifitas di hari selanjutnya. Bukan hanya itu saja ternyata tidur juga bermanfaat untuk memperbaiki tubuh,menjadi semangat kembali, memperbaiki kualitas hidup, meningkatkan memori.
Semoga ulasan di atas berguna untuk menghilangkan stress yang anda alami dengan sangat mudah. Selamat mencoba ya guys.

Cara menghilangkan stres berat | sehatnya | 4.5

Leave a Reply